bary jak

[...] - dziewczyny też %-) Przecież tam jest lans - wyobrażasz sobie jak wjeżdżamy poowijane ściągaczami i pasami i zaczynamy rytuał hahahaha Nie ma jak u siebie albo u Radka gdzie nikt nie zwraca uwagi bo sami wojownicy na sali 8-) Swoją drogą już się nie mogę doczekać żeby wejść w okres przygotowawczy i rozpocząć treningi - bary na krosna hehehe:))

Na bary dalbym wyciskanie sztangi poprostu. Na trica moze pompki? Ale waskie tez oczywiscie "spoko". I ogolnie elegancko jak dla mnie edit: Robisz trening z mierzeniem maxow jak w HST? Czy znasz juz? Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-09-07 07:26:15

Czyli coś takiego by było ? znalazłem na forum ale jak czytałem to te ćwiczenia nie są na rozrost masy miesniowej? Ja ogólnie nie jestem małych rozmiarów i jak przyjdą jeszcze dodatkowy cm w obwodach poprzez miesnie to jak to sie bedzie mieć do redukcji? ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE [...]

Tak przeglądam forum i znalazłem taki art: http://www.sfd.pl/BADANIE%3A_najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia_wg.laboratorium_Dextera!-t573551.html Przeczytałem połowę na razie. Przy układaniu następnego planu brać to pod uwagę? Np. olać sztangę na płaskiej ławce? Czy np. nie robiąc płaskiej przez rok, siła w tym ćwiczeniu pójdzie do góry? Bo wiadomo, [...]

12.04.2013 Dobry trening, barki mocno oberwały (głównie dzięki podciąganiu sztangi). Tak jak wspominałem, żołnierskie dalej stoi w miejscu. Triceps też ok, dzisiaj czuje jak bardzo jest zmęczony. Bary + Tric 1. Wyciskanie żołnierskie RAMPA 12 40kg x 12r 42,5kg x 10r 45kg x 9r 45kg x 7r 45kg x 5r FILM!! 40kg x 8r Wkur*iam się strasznie przy tym [...]

[...] cwiczenia i mieszam naprzyklad wycskani hantli raz lezac raz na skosnej tak samo rozpietki czasami na baterflaju roznie na triceps tez zawsze cos innego 2 dzien nogi plus bary nogi 4 5 cwiczen 3x20 mniejszym ciezarem szybkie powtorzenia na rzezbe gdyz mam mocne nogi na bary 4 cwiczenia 4 x10 tez zawsze rozne 3 dzien plecy + biceps plecy 4 5 [...]

nie no jasne, wiem co to znaczy chudnac w ten sposob, ale wiesz wg mnie teraz powinnas wskoczyc na zerowy na dluzszy czas, ciezko silowo cwiczyc zeby zbudowac te plecy i bary... a dopiero potem ew. probowac ruszyc gore, jesli jeszcze bedziesz miala ochote, bo jak Ci sie proporcje wyrownaja to bardzo prawdopodobne ze dasz sobie spokoj z [...]

[...] Zrobiłem pomiar kontrolny BF - jest dobrze. wszsytko zgodnie z planem 17,1% i waga 86,6 kg. Dodatkowo przymierzałem się do konkursu na bary i próbowałem utrzymać tą sztangę 20 kg. Stwierdzam iż najwidoczniej masti zmęczył się oglądaniem pierwszej konkurencji bo utrzymanie 20 kg na prostych rękach jest [...]

[...] jeszcze jedna para, ktora lizala sie do tej pory w koncie silki No wiec koles wchodzi na atlasa i sciaga drazek z gory Efektu nikt nie przewidzial... koles sciagnal raz za bary i... polecial razem z drazkiem do gory Wisial jakas minute caly czas krzyczac, ze mamy go ratowac Nas 9... wszyscy pozycja "podlogowo" i beka z niego... a [...]

heh dobre historie ;) nie ma to jak piwniczne warunki - moj kumpel keidyś wyciskał sztangielki na bary na mało stabilnym krzesle i przeleciał razem z krzesłem i ciezarami na plecy ) prawie na mnie by poleciał..albo najlepiej jest jak się ćwiczy i nagle światło zgasnie %D bywało tak hrhr

[...] mówi: "synek, synek, te dwa ostatnie to ściagnij bo Ci gały z orbit wyjdą... TECHNIKA!" Ja na to, eee, na przysiady jest w sam raz, gorzej żeby to zarzucić na bary! No to on - "daj synek, ojczulek Ci pokaże jak to zrobić! (oddaje mi swój kubek z kawą) :D Podnosi - "ło, kur**, bierz to synek! SYNEK!! Szybciej, uwaga na [...]

pierwsza liczba to obciążenie, już dopisałem kg. Ogółem właśnie chcę sprawdzic jak bary zareagują na większa liczbę powtórzeń. Na razie zauważyłem, że o wiele bardziej się pompują i dlatego lepiej się cwiczy

Przerwałem tylko trening nóg, bo górę mogę trenowac. Trochę boli w unoszeniu z opadu i niektórych cwiczeniach, ale tragedii nie ma. Jak będzie to coś poważniejszego to wtedy myślę, że będę robił coś z własną wagą ciała, ale mam nadzieję, że szybko przejdzie i będę mógł w końcu zrobic nogi. Dzisiaj bary+tric+brzuch

[...] Nie wiem czy da się jakoś zniwelowac ten garb. Ciężar był mały, łopatki spięte i starałem się trzymac plecy jak najbardziej proste. Dzisiaj ostatni trening tym planem bary, tric i brzuch. Nie wiem czy zrobic podsumowanie, bo przez większosc planu nie cwiczyłem nóg, ale może wrzucę jakieś foty i wymiary, żeby było porównanie. Zmieniony [...]

[...] nastepny trening gora sila i znowu hipertrofia np poniedzialek gora sila to dawalem klata hantle 4 serie po 4-6 ruchow a pozniej 3 serie np pomki na poreczach poznej bary 4 serie wycisk hantle znowu silowo i boaczny akton 3 serie i plecy martwy/wioslo- 4 serie sila i narciarz na rozciagniecie albo podciaganie 3 serie. wtorek nogi. sroda [...]

[...] wiosło siedząc i prostowanie%-) Chyba przedobrzyłam w zeszłym tygodniu z ciężarkami, w tym się dobiłam dodatkowo i stąd takie,a nie inne objawy, dzisiaj też bary rwą niesamowicie. Ale dzisiaj siedzę na fizykoterapii do 15, mamy jeszcze trzech pacjentów, to coś tam sobie podziałam regeneracyjnie%-) Dzisiaj barki i jak będzie [...]

[...] barkow-tak mi sie wydaje-zreszta juz gdzies byl post o robieniu nog z dosc duzymi partiami. Organizm nie jest w stanie przepompowac tyle krwi przez takie partie jak nogi i bary-bary sa dosc duze wiec zalicza sie je do duzych partii-lol wiec nogi proponuje robic z brzuchem a barki z przedramionami. ale jka chcesz to rob tak jak masz-ja tylko [...]

[...] ZALEZNOSCI OD ZAAWANSOWANIA -------------------- Ok ale narazie sobie to daruje. Nie mam tyle kasy i miejsca. ___________________________________________________ 1.boczne bary: czesciowe zarzuty http://pl.youtube.com/watch?v=UJlE0oqjEQM Robic tak samo ale tylko do góry brzucha tak???? 4.unoszenie bokiem - to ma byc na czas?do jakej [...]

[...] cm) - dłonie pomiędzy kostkami -wiosłowanie wąsko podchwytem 5x5 - najszersze grzbietu? - w całym zakresie ruchu sztanga chodzi po udach, od kolan do podbrzusza -unoszenie sztangielek bokiem 4x8p - boczne bary - unoszenie do 45-60 STOPNI Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-07 20:24:58 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-07 20:26:02

[...] to mam problem z wysokoscia stojakow. A ruch w sumie jest identyczny. _________________________ Kurde i tak sie zastanawiam czy by jednak nie mozna bylo gdzies w planie dorzucic jeszcze czegos na łapy - bo jak widac na focie na 27 stronie klata, bary, kaptury w miare ok - a rece jak u pianisty Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-08 13:32:58